レッスン - フィットネスクラブヴィスター

レッスン名	担当	強度	説明
かんたんエアロ45	善家	2	①ウォーミングアップ②初心者でも簡単に動ける振付け（運動強度はご自身の体力に合わせて会話ができる程度に調整して動いていただきます）③ストレッチ、水分補給しながらトータル４５分のレッスンです。
健康体操45	嶋家	2	ゆったりと、ほぐす、伸ばす、鍛えるを行い、身体の不調を改善します。
エアロビクス45	嶋家	3	シンプルな動きでしっかりと脂肪を燃焼させます。
マッスルコア45	藤岡	4	全身をバランス良く鍛えて日常生活をラクに過ごせるよう整えていきます。初めての方でも安心です。
ステップ30	藤岡	3	リズムに合わせて簡単な昇降運動を繰り返していきます。初めての方でも安心です。
アンジージャンプ45	KEN	3	シンプルな動きと程よい強度、どなたでもご参加頂けるトランポリンエクササイズです。できないストレスを感じずに、エクササイズに集中して取り組めます。また、継続することで動作スキルや体力要素もアップします。
メガダンス45	KEN	3	世界の様々なダンスジャンルを終結したフィットネスプログラムです。シェイプアップ、柔軟性向上、リフレッシュなどの運動効果はもちろん、あらゆるダンスの振付を習得する喜び、そして何よりも最高のミュージックと相まって、時間を忘れ非日常の空間の中でまさにメガ（大きな）級な楽しさを提供します。
メガダンス45	AYA	3	世界の様々なダンスジャンルを終結したフィットネスプログラムです。シェイプアップ、柔軟性向上、リフレッシュなどの運動効果はもちろん、あらゆるダンスの振付を習得する喜び、そして何よりも最高のミュージックと相まって、時間を忘れ非日常の空間の中でまさにメガ（大きな）級な楽しさを提供します。
ハワイアンフラ	宇都宮	2	フラは癒しの音楽♬とともにゆったりと優雅に体を動かすダンスです。足、腰を鍛え曲の振りを覚える事により脳の活性化にも繋がります。
ゆったりヨガ60	嶋本	2	季節の経絡（気や血の通り道）に合わせたヨガのポーズを呼吸の流れを大切にしながらゆったりと動いていくクラスです。深い呼吸とともに身体を動かし、代謝を上げ免疫力を高めましょう。
ピラティス45	嶋本	2	インナーマッスルを強化し、身体の柔軟性を高め、バランスを整えていきます。筋力向上、足腰を強化！健康的な身体づくりをしましょう。
簡単ストレッチ	代表	1	誰にでもできる簡単なストレッチです。肩こり、腰痛、膝痛予防に最適です。ウェーブリングやポールなどを使用した筋膜リリースも行います。
ユニバーサルヨガEARTH	代表	2	シンプルなヨガの動きで身体をほぐし整えます。3か月毎に音楽と振付が変わります。地・月・水・火と下半身から４曲の音楽に合わせて動きます。後半はストレッチと瞑想で呼吸を整え、自律神経を調整しましょう。
足裏エクササイズ	代表	1	第二の心臓とも言われる足裏を、楽しい音楽に合わせて刺激し血流をうながし代謝を上げます。
簡単ヨガ	土居	2	呼吸を大切にしながら、ゆっくりと身体をほぐしていきます。心地よく暮らせてよく眠れるように心と身体をリセットしていきましょう！
バレトン	MIZUE	3	フィットネス、バレエ、ヨガの要素を組み合わせたエクササイズです。姿勢改善、インナーマッスル、アウターマッスルを鍛える有酸素運動です。
ZUMBA®45＆ストレッチ	MIZUE	3	世界中の音楽とダンスを融合させたダンスフィットネスです。楽しめばOK。身体を動かした後、使ったところをストレッチします。
ほぐし	MIZUE	1	ストレッチポールとウェーブストレッチを使用し、筋膜リリース、全身の筋肉の張り、凝りをほぐしていきます。
ZUMBA®45	Yuuki	4	ラテンを中心とした世界中の音楽を使用したダンスフィットネスです。インストラクターの動きをまねて体を動かすZUMBAは、動きを覚えるダンスプログラムとは違い、その一瞬一瞬を楽しむ事ができ、まるでパーティーにいるような感覚で年齢、性別問わずどなたでも楽しめるプログラムです。
UBOUND45	Yuuki	5	トランポリンを使用し、心肺機能や体幹、下肢の筋力を向上することを目的としたプログラムです。楽しく盛り上がるラディカルミュージックとシンプルな動きで、１回のクラスでおおよそ４００～９００kcalを消費することができます。また膝や足首に負担が少なく、体幹筋群に効果的な刺激を与えることができます。
パーソナルストレッチ	代表	1	肩、腰などの症状に合わせてワンツーマンでほぐします。完全予約制。　１回　３０分　１，１００円。